درمان شناختی‌ رفتاری برای اختلال عاطفی فصلی (کتاب کار)

آیا تاکنون روزهای کوتاه زمستان باعث احساس خستگی، بی‌حوصلگی یا افسردگی شما شده است؟ همه مردم به نوعی رد پای زمستان را در خلق و خوی خود حس می‌کنند، امّا برخی افراد در طول زمستان به طور جدی گرفتار افسردگی می‌شوند. این عارضه، اختلال عاطفی فصلی نام دارد. اختلال عاطفی فصلی هر سال به طور منظم در پاییز و زمستان شروع می‌شود و در بهار و تابستان پایان می‌یابد. کتاب حاضر به درک اختلال عاطفی فصلی، شناخت علل احتمالی و پیشرفت علائم آن کمک می‌کند. هر فصل مربوط به یک جلسه‌ی درمان است، بنابراین به‌ راحتی می‌توانید برنامه را پیگیری کنید. روش‌هایی مانند برنامه‌ریزی فعالیت‌های لذت‌بخش و ارزیابی افکار و عقاید و تغییر آن‌ها به افکاری مثبت‌تر را برای کاهش علائم اختلال عاطفی فصلی و بهبود روحیه‌ی خود یاد خواهید گرفت. فرم‌ها به شما کمک می‌‌کنند تا این تکنیک‌ها را عملی سازید. با آگاهی و مهارت‌های جدید می‌توانید مانع از بدتر شدن علائم اختلال عاطفی فصلی شوید و از دوره‌های اختلال در آینده جلوگیری کنید. شما دیگر مجبور نیستید برای بهتر شدن حال خود منتظر بهار بمانید.